睡眠障害克服ナビ

睡眠障害の様々な原因

生理学的要因

枕が変わると寝られないことはありませんか？こういったことも一つの原因になります。

引越で睡眠の環境が変わるどころか生活環境が変わってしまったり、旅行先ではいつもと違う街でいつもと違う部屋で違う枕というのは精神的にも興奮して寝られないという複合的な原因になりますし、行った先が海外であれば飛行機の中での食事や消灯のタイミングが出発地の生活リズムと違っていたり、到着地に時差があったり白夜など日照時間の違いに大きな差がある場合いわゆる時差ボケになります。

あるいは職業によっては交替制勤務があって活動時間や睡眠時間が変わったり、仮眠を取るなどの不規則な睡眠のとり方をするなどの環境の変化。昼間は気にならなくても寝るときになるエアコンの運転音をはじめ突然やってくる雨や光までも伴う雷など寝室での騒音。地球温暖化などが原因といわれ増え続ける熱帯夜など、同様の原因での異常気象により一層不安定な気候の冬場、あるいは季節の変わり目などで衣替えが微妙などで布団が適切でないなどの温度。

台風シーズンや梅雨時のジメジメとした不快なものや、逆に季節やエアコンなどの原因により乾燥して埃っぽかったり喉が渇くなどの湿度などによるもの。住宅のある環境によっては、付近を通る電車や道路際であればトラックの騒音、空港あるいは航路の近くであれば深夜まで続く飛行機の離着陸。

繁華街の近くであれば音や光までもうるさい、あるいはマンションなどで隣家がうるさいなど、工事を含めた隣近所の騒音が睡眠環境としてふさわしくない生活環境が原因となるものがあります。